做噩梦了怎么办？？
第一，睡觉之前一小时听一些舒缓的音乐，看一些简单有趣的书，少说话，避免情绪过度兴奋，或者看一些杀戮血腥悬疑的内容。 第二，取一件吉祥物，然后握在手心，告诉自己，有这个东西陪我睡觉，好梦就来了。东西是什么不要紧，关键是自己给自己的心理暗示。如果选择一些虎牙佛像等食物会更好，前提是你相信这些，或者努力相信这些。如果吉祥物不方便放，那就简单做一个仪式性的动作，比如画个圈，然后告诉自己，痛苦都是暂时的，今天的所有很圆满，明天会更好，然后满足睡去。 第三，睡前深呼吸一分钟，睡下后，有意识的属自己的呼吸，然后暗中许一个美好的愿望，给自己一个肯定的自我赞美，然后睡觉。 第四，晚饭不要吃太饱，吃完晚饭后，晚上适度的做点简单的运动。 第五，不要总想着摆脱噩梦，要想着呼唤好梦。这两个观念看似是同一回事，但是出发点却不同。比如你害怕失败，与追求成功，这里面的暗示是完全不一样的。 第六，每天做一件好事，日行一善会改变你的心态，甚至会不断的影响你的深层意识，让你的人生幸福度更高。 f7246b600c338744f0b5051c410fd9f9d72aa059
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